MateuszPT Blog - odchudzanie. czy można jeść po 18:00-stej?

CZY JEDZENIE PO GODZINIE 18-stej JEST DOZWOLONE, GDY SIĘ ODCHUDZASZ?

Kolejny mit krążący w sieci od lat, ale żeby nie było tak kolorowo to jest tu ziarnko prawdy. Przedstawię Wam dwa punkty widzenia, a wnioski wyciągnijcie sami.

 

Spis treści:

Co się liczy podczas odchudzania ?

Liczą się kalorię i to jest kluczowy czynnik mający wpływ na proces Twojego odchudzania. Bez deficytu kalorycznego nie osiągniesz swojego zamierzonego celu.

Czy czas ma znaczenie?

Ma i nie ma, to zależy 🙂 jeżeli w ciągu dnia zmieścisz się w swojej puli kalorii to jesteś na dobrej drodze. Pora przyjmowania posiłków i ich liczba ma drugorzędne znaczenie albo.. jeszcze dalej.

Jest to kwestia indywidualna. Posłużę się przykładem:

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem deficytu kalorycznego wynosi 2000kcal.

To możesz zjeść:

5 posiłków po 400kcal

4 posiłki po 500kcal

3 posiłki po 666kcal

A nawet 2 posiłki po 1000kcal

To zależy od Ciebie.

Jedząc 5 posiłków możesz nie poczuć sytości na 100% – będziesz odczuwać lekki głód, ale masz świadomość, że kolejny posiłek jest niebawem.

Jedząc 2 posiłki głód będzie Ci towarzyszył w ciągu dnia, ale przyjdzie moment uczty, gdzie najesz się do syta.

Bilans wyjdzie ten sam.

I nie ma różnicy czy posiłki znajdą się po godzinie 18 czy przed. Jeżeli zachowasz deficyt – schudniesz.

Dobór liczby posiłków oraz godzin to kwestia indywidualna i należy ją rozważyć na poszczególnym przykładzie z uwzględnieniem osobistych uwarunkowań i trybu dnia.

USTALMY RAZEM Twoją dietę!

Argument za tym by nie jeść po godzinie 18:00.

Wiesz już, że aby schudnąć należy być w deficycie kalorycznym. I teraz uwaga. Magiczna godzina 18:00 może być dobrym wyznacznikiem by Ci ułatwić zadanie.

Istnieje coś takiego jak “post przerywany” – chodzi o to, że jesz w określonych okienkach godzinowych, a przez resztę doby pościsz.

Przykład:

Okienko żywieniowe 8h.

Od 10:00 do 18:00.

Oznacza to, że przed 10:00 nic nie jesz, ani nie jesz nic po 18:00.

Metoda ta może okazać się dla wielu z Was skuteczna. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w tych 8 godzinach zjesz znacznie mniej kalorii niż jedząc całą dobę. Warto wypróbować i sprawdzić. Jeżeli u Ciebie sprawdzi się ta metoda i zauważysz spadek wagi to liczenie kalorii będzie zbędne.

Słowo na koniec

Podsumowanie zamknę w dwóch zdaniach: deficyt kaloryczny to kluczowy czynnik utraty kilogramów a nie pora przyjmowania posiłków. Choć z drugiej strony dla niektórych łatwiej utrzymać deficyt kaloryczny spożywając posiłki w określonym bloku godzinowym.


MateuszPT – trener personalny z pasji, dietetyk z zamiłowania.

TAGS : dieta dieta odchudzająca nawyki żywieniowe odchudzanie
POSTED BY Mateusz | lut, 05, 2023 |

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *